SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Wiecej siły

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mięśni. Wyciskanie trójstopniowe: Bierzesz lekką sztangę i robisz 4 powtórzenia do połowy ruchu, następnie 4 od połowy do końca, a potem 4 pełne. Wszystko to jedna seria. Obecnie mój plan wygląda tak: Poniedziałek: nogi i brzuch wtorek: sprzęt strong man środa: klatka, barki, triceps piatek:grzbiet, biceps, przedramiona sobota: sprzęt strong man

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2006-03-11 19:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczyc dodatkowo triceps?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak uwzględniłem to Ułóz w kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, lapy. I czekam za poprawionym planem

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2008-06-27 21:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dwudniowy-potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak chcesz robić klatka+barki to może i kaptury??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-10-03 11:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dwudniowy-potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatka,barki,bic plecy nogi tric może tak??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-10-03 11:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foty do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    lukam na staz ... no rozumiem za 3,5/1,5 ... ale jednak troche sie juz w to bawisz ... moglo byc lepiej ... ale tak ja zobaczylem bez tej ifno ... mi sie podoba .. widac ze plecy to katujesz ... lapy oki... nogi slabo... klatka, barki do poprawy !! sog wejdzie...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 2009-03-05 13:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Z tego co rozumiem to chcesz po prostu na każdym treningu robić inne ćwiczenie? Pozostając w układzie FBW -nogi, plecy, klatka, barki itd. Jeżeli aż taka różnorodność jest Ci potrzebna.. Najlepszym wyznacznikiem są mięśnie, czy będzie progres przy takim treningu i czy będziesz zadowolony.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2015-05-02 07:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tym tygodniem pogodz to tak ze cwiczysz mniej serii, a silownie dzielisz na nogi, plecy, kaptury, biceps i brzuch, klatka, barki, tric. Poza stagnacja treningu wlasciwego zadbaj tez o inne aspekty. Mozesz poswiecic troche wiecej uwagi na regeracje umow sie na jakies wizity w salonie masazu, zrob sobie poobiegnia sieste, idz na solarke. Kup sobie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2008-04-08 19:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do was

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    daj linka do tego posta do którego się odwołujesz bo moge tylko domyslac się o czym Puma mowił. chodziło chba o to, że dzielisz ciało- np, klatka, barki, triceps i plecy, biceps, nogi a jeden trening to calośc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-03-05 23:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze przybrać na masie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to mój plan treningowy. robię 4 serie zazwyczaj, pierwsza bez przerw, później już normalnie czekam, aż kolega skończy. I.Plecy+bicepsy+czworoboczne 1.Martwy ciąg(chwyt szerzej,niż szerokość barków) 6/5/5 2.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/10/10/8 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 16/14/12   1.Uginanie ramion ze sztanga łamaną/prostą* [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2014-07-13 19:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet łapa. Prosze o rade!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie poroniony pomysl. zupelnie na siebie nie wplywaja. dobrze jakbys wiedzial tez dlaczego nie powinno sie robic wiekszych partii na jednej sesji a nie tu filozofowal. pn: klatka - barki-brzuch (przy robieniu barkow miej na uwadze ze dostaly juz troche przy klatce mimo wszystko) sr: nogi-plecy-przedramie pt: biceps-triceps sens jest jak [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2008-11-21 23:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wolno laczyc a co nie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tam chcialem edytowac nieporozwumienia a nie neidomwienia to raz zmieniam tam powinno byc tricpes a nie biceps 2 razy a co do tej wypowiedzi to nieno jescze nie slyszalem zeby ktos łaczyl plecy z klatka barki z nogami i takie tam ale moze ja sie nie znam wiec prosze mnie wyprowadzic z bledu

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2004-03-03 23:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wolno laczyc a co nie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przemysl sobie jeszcze raz to co napisales... najpierw piszesz ze nie laczy sie duzych partii z malymi, a potem "nie slyszalem zeby ktos łaczyl plecy z klatka barki z nogami i takie tam" a wedlug Ciebie ktora z tych partii jest niby mala, co?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2004-03-04 01:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost mieśni "rympekk"

    Post
    Trening w domu

    To ułóż jakieś FBW i daj do poprawy, kolejność partii : nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, brzuch i nogi. Duże partie 4 serie na treningu a małe po 2 serie. Po treningu rozciąganie. Napisz jakim sprzętem dysponujesz.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2011-08-18 14:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łączyć partie

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka + barki + triceps x plecy i biceps x nogi Jeśli mówimy o klasycznym splicie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2016-01-25 11:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie Pytanie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko powiem Ci, że strasznie nuda w wakacje muli i z każdym wolnym dniem mnie nosi :) No to jeszcze jedno pytanie Jakbym sobie taki trening ogólnorozwojowy podzielił na Push and Pull albo Przód-Tył? w takie upały to duża intensywność męczy strasznie ;)) Jakbym w przód tył zrobił tak? Czworogłowe Klatka Barki i no właśnie dodałbym triceps, żeby [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2010-08-03 10:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie techniki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] raz,bo widze,ze nie dociera. zobacz,jaka objetoscia traktujesz struktury miesniowe biorace udzial w ruchach-wyciskaniach. jak myslisz,czy slabsze miesnie obreczy barkowej(klatka,barki) beda mniej narazone na ryzyko kontuzji....czy jednak potezne,silne,uzywane codziennie miesnie plecow? latwiej przeciazyc slabsze,mniejsze partie...czy moze te [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2011-07-07 19:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Młokosa

    Post
    Trening dla początkujących

    No taki był plan w necie że Nogi+Plecy+Klatka+Barki+Bic+tric Wiec robie sobie te ćwiczenie 4 serie i powtórzenia to tak 12-10-10-8 co w tym złego . ? nie rozumie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2012-03-07 22:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicieo tym planie treningowym?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co sądzisz o takim zestawieniu?: Klatka + barki Biceps + triceps + plecy Słyszałem, że też jest dobre.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2005-09-07 20:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 dzien - klatka + barki + triceps + brzuch 2 dzien - uda + grzbiet + biceps + łydki jest to ciężki system dlatego , najlepiej robić mniej serii i ćwiczeń na poszczególne grupy po 2 ćw.na każdą grupę w 8seriach na większe mięśnie i 6 serii na małe mięśnie xxxxxl

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2003-08-20 19:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mialem na mysli cwiczenia na mase. Brzuch robie nawet 3 x w tygodniu (w domu). A co do pozostalych to tak jak czas pozwoli. Z tego co piszesz rozumiem, ze powinienem cwiczyc mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka + barki + triceps + brzuch 2 dzien - uda + grzbiet + biceps + łydki 3 dzien (jak sie uda) triceps + biceps + brzuch + przedramiona

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2003-08-21 09:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)